Група
Фитнес
Фитнес
Всички фенове на фитнеса тук.
Категория :
Спорт
Създадена на :
17 Декември 2006
Тип : Модерирана
Членове : 180
Собственик : Angel
Тема : Kak da svalq 6kg
A+ A-
Мнения asc desc
Страница 1 от 2
 1-30 от 32  |   1  2  >>  >>| 
EVA
Пуснат на: 8 Декември 2007, 20:28

Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

Kakvo da qm i kakvi uprajneniq da pravq.

 
JOSS
Пуснат на: 8 Декември 2007, 21:35

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

Яж нормално, но не по-късно от 17.00. Предимно аеробни тренировки ....... бягане,колело ......и малко коремни преси. Ако си активно спортува6та ..... увели4и повторенията и намали тежестите.


Kakvo da qm i kakvi uprajneniq da pravq.

 
Непознат
Пуснат на: 17 Декември 2007, 02:44

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

kak da svalish 6 kg za kolko vreme trqbva da kajesh ? ako iskash za nqkolk osedmici ili mesec kaji


Kakvo da qm i kakvi uprajneniq da pravq.

 
EVA
Пуснат на: 17 Декември 2007, 13:26

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

ami za 2meseca

 
EVA
Пуснат на: 17 Декември 2007, 13:27

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

благодаря за саветите teeth

 
georgi
Пуснат на: 17 Декември 2007, 18:48

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

malko hora shte ti dadat hubavi suveti za tova slushai, za da svalish kilogrami pro4eti purvo i usvoi koi sa osnovnite hranitelni izto4nici i tiahnata mosht, vuglehidrati, protein, maznini nau4i i koi suplementi pomagat .l karnitin, holin, hrom, vitamini b, lecitin ,kofein (po dobre guarana). enzimi( za predpo4iatane plodovi) .. ima suma bilki koito pomagat efekta im e efiren no ka4estven i traen,i ako usetish deistvieto shte imash rezultat koito shte ostane. a tova e po vajnoto .nau4i se da razbirash kak ti deistva hranata, trenirovkite i po4ivkata . nai nakratko za da otslabne 4ovek po ka4estveno triabva da oreje vuglehidratite si po edin staratelen i shtadiasht na4in .naprimer za da ne otslabnesh po glupaviat na4in vse edno si boleduvala i stoikata ti da stane kato pobit kol.. postupi kakto pravia az,napravi si v sedmicata dve vuglehidratni iz4erpvania i zarejdania .primerno dva dena budi na dieta i na tretiat po4ivai i hapvai normalno. . v dnite na dietata namali vuglehidratite no ne gi izklu4vai, proteina ostava sushtiat . bez da izpadam v glupavi podrobnosti. .purviat den na dieta si vzemi obezmasleno kiselo mliako i go pii s protein prez tri 4asa do 17 4asa,posle napravi oshte edno iadene kum 21 4asa koeto da e samo edno iaitse .(kaloriite koito shte glutnesh za denia sa subektivni i shte triabva sama da se sparavish, experimentirai) .i 4as sled tova si legni ..na drugiat den dieta hapni samo sutrinta malko oveseni iadki s proetein a drugite niakolko iadeneta do 17 da sa samo proetein s malko zelen4uk(za predpo4itane s maluk glikemi4en indeks(vij takava tablica i si podberi)predi liagane pak edno iaitse .na tretiat den hapni normalno s dostatu4no protein ,no ne se tup4i i ve4er ne iaj viglehidrati a pak samo protein s malko nenasitena maznina primerno edna 4aena luji4ka maslo ot grozdovi semki(primerno) .. trenirovkata e hubavo da ostane intenzivna ZASHTOTO TIA ZASILVA METABOLIZMA NAI MNOGO I NAI ZA DULGO !!!!! .az za 15 godini prestoi kato instruktor, nabludatel i kakuv li ne v zalite ne sum vidial niakoi samo s mnogo povtorenia, dulgi aerobiki (koito vmesto da goriat mazninite izkarvat vodata i vuglehidratite samo i po skoro stavsh kato plujek vmesto relefen) da stane 4ovek . istinata e v intenzivnata trenirovka za muje i jeni . aerobikite kratki vednaga sled trenirovka ,i sutrin sled stavane . jelaia ti uspeh smilei ne zabraviai nai vajnoto . IMAI VOLIA I 4UVSTVAI 4E GO PRAVISH SUS SURCETO SI..

 
Непознат
Пуснат на: 18 Декември 2007, 00:11

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

georgi georgiev ti kakto si napisal mnog oslojno go napravi .....iska za 2 mesecam omi4eto da svali 6 kg ...kv oi pishesh kato nqkoi sepcialist ...prosto namali si xranata izbqgvai mazninite spirash testenite izdeliq ... sutrin i obed pii po fresh 4erven greifrut nablqgai na plodovete ...shte gi svalish za 2 meseca nishto ne sa 6 kg taka 4e .....moje da vlizash vav fitnesa samo kardio trenirovki bqgai pateki kolela steperi a nai barzoto saunata smile

 
Neli
Пуснат на: 18 Декември 2007, 10:57

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

мацка ограни4и само тестените и сладки не6та и 6те ги свали6 и за по малко


ami za 2meseca

 
EVA
Пуснат на: 18 Декември 2007, 12:23

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

Kade si instruktor ako ne e taina? teeth

 
Непознат
Пуснат на: 18 Декември 2007, 18:47

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

koi pitash Eva >.... da slushai nelito ..spirash i sladkite neshta i shte gi svalish za po malko

 
Neli
Пуснат на: 18 Декември 2007, 18:55

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

тренирам в люлин зала арес при Георги Димитров,инструктор 6те сам след нова година smile


Kade si instruktor ako ne e taina? teeth

 
nayden
Пуснат на: 21 Декември 2007, 19:12

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

според мен,трябва да поти4а6 малко

 
Непознат
Пуснат на: 25 Декември 2007, 01:45

нели как da ka4a 20 kg 4ista muskulna masa:P
Цитирай Присъедини се

tongue shte mi kajesh li> wink

 
Neli
Пуснат на: 26 Декември 2007, 18:10

Отг: нели как da ka4a 20 kg 4ista muskulna masa:P
Цитирай Присъедини се

crazyуау,20 кг си е сериозно не6то,доста трябва да тренира6 да хапва6,но няма невазможни не6та

 
dfas
dfas dafa
Пуснат на: 26 Декември 2007, 22:11

Отг: нели как da ka4a 20 kg 4ista muskulna masa:P
Цитирай Присъедини се

ми Георги се е изразил доста по-добре от теб panayotov, макар да не съм съгласен с някои неща. Спирането на храната и гладуването е най-лошият метод за отслабване.

 
sando
Пуснат на: 28 Декември 2007, 23:56

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

жиг неее толко лесно като по рекламите, за тожа се иска силна жолиа,ако има6 гелание 6те побабрим,сигорен сам 4е 6те има ефект teeth

 
Александър
Пуснат на: 24 Февруари 2008, 13:10

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

въртиш велоаргуметър като се сабудиш на гладно,но 20 мин. преди тва изпии кафе с 1гр.л-карнитин и като свършиш не яж 1 4ас.Избягваи пържено,тестяно,сладко,плодове до 2-3 4аса.Последното ядене може да ти е 3 4аса преди лягане.Примерно 3-4 белтака,100гр.месо,консерва риба тон в собствен сос или обезмаслена извара 100гр.Гарантирам 4е за наи много 1 и половина ги сваляш

 
Александър
Пуснат на: 24 Февруари 2008, 13:11

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

а и преди лягане 1 гр. л-карнитин

 
Yordanka
Пуснат на: 6 Март 2008, 22:14

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

smileЗдравей, от опит знам че най-доброто е разделното хранене...Купи си книгата Сила за живот те са две,но първата ти е достатъчна,най важното е да не ядеш несъвместими храни, иначе не гладуваш и обикновенно след третия месец имаш чувствителен резултат,разбира се трябва да го съчетаваш с фитнес...аз например ползвам кростренажора...30мин,след това другите уреди за стягане...и накрая степер по 30 мин...е трябва доста упоритост за постигане на добри резултати...нещо не става просто ей така... Успех....

 
Александър
Пуснат на: 7 Март 2008, 20:17

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

наи доброто било разделното хранене,да не се ядяло несъвместими храни,ако може да ми ги обесните тез несъвместими храни 4е нещо не рзбрах.

 
Непознат
Пуснат на: 7 Март 2008, 21:00

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

за какво ти е да сваляш ,така си екстра tongue

 
Neli
Пуснат на: 8 Март 2008, 15:15

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

които добре познажа тялото си,няма нуйда от разделно ьранене и тем подобни,сам 6те знае какжо да яде,и за колко жреме 6те сжали нуйните кг smile

 
Александър
Пуснат на: 9 Март 2008, 02:16

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

браво нели

 
Yordanka
Пуснат на: 9 Март 2008, 09:21

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

smileЗа това пиша за книгата...там всичко се обяснява...но с две думи- хлябът се яде с масло и зеленчущи,картофите със зеленчуци...месото също само със заленчуци...сиренето пак само със зеленчуци...тоест правиш си една голяма салата и си похапваш например с една пържолка...но без хляб... smile))) разделно може да си похапваш на всеки два часа...но не се разрешава алкохол...а до обяд се кара на плодове...

 
ЕДИНАКА
Пуснат на: 9 Март 2008, 13:27

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

3 пъти на ден - сутрин,обед и вечер по 2 часа секс в продължение на 2 седмици и си ги свалила wink teeth

EVA DIMITROVA:
Kakvo da qm i kakvi uprajneniq da pravq.

 
Neli
Пуснат на: 9 Март 2008, 18:09

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

мн умно няма 6то shade

ЕДИНАКА БГ:
3 пъти на ден - сутрин,обед и вечер по 2 часа секс в продължение на 2 седмици и си ги свалила wink teeth
EVA DIMITROVA:
Kakvo da qm i kakvi uprajneniq da pravq.

 
ЕДИНАКА
Пуснат на: 10 Март 2008, 01:38

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

Все някой трябва да се изцепи за да стане шоуто wink teeth

Neli Xristova:
мн умно няма 6то shade
ЕДИНАКА БГ:
3 пъти на ден - сутрин,обед и вечер по 2 часа секс в продължение на 2 седмици и си ги свалила wink teeth
EVA DIMITROVA:
Kakvo da qm i kakvi uprajneniq da pravq.

 
WARRIOR
Пуснат на: 10 Март 2008, 02:58

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

Истината е в НВД-то smile!

 
Neli
Пуснат на: 10 Март 2008, 12:54

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

за да стане 6оу трябжа да сме на линия поже4ето и да си пи6ем тука,6те ми е интересно да жи опозная smile

 
Непознат
Пуснат на: 10 Март 2008, 15:07

Отг: Kak da svalq 6kg
Цитирай Присъедини се

секс и кисело мляко... ако няма видими резултати мацхаш киселото мляко;)

EVA DIMITROVA:
Kakvo da qm i kakvi uprajneniq da pravq.

 
Страница 1 от 2
 1-30 от 32  |   1  2  >>  >>| 
commercial реклама
host bg
Copyright © 2006-2013 Sibir.bg